Uma doença silenciosa e que já atinge 16 milhões de brasileiros. Só na última década, o aumento foi

Aproveite o dia 14 de novembro para realizar o diagnóstico e em diversas cidades possuem eventos para a realização do exame.

Tipos:

Tipo 1 é uma doença autoimune que geralmente aparece na infância é tratado com reposição de insulina, medicamentos, planejamento alimentar e atividades físicas, que ajudam a controlar o nível de glicose.

Tipo 2 quando o organismo não consegue usar adequadamente a insulina que produz ou produz de forma insuficiente. Esse tipo é principalmente ligado a obesidade e atinge na maior parte os adultos.

As palavras chaves reeducação alimentar e

planejamento alimentar

Vamos as dicas de como controlar o diabetes em seu dia-a-dia:

1. Faça pequenas refeições de 3 em 3 horas.

2. Nos lanches, prefira sempre as frutas, mas tome cuidado com as quantidades. Lembre-se: nenhuma fruta é proibida.

3. Nas refeições, metade do prato deve ser de vegetais coloridos, pode ser na forma de salada crua e/ou vegetais cozidos.

4. Escolha pequenas porções de carnes magras e faça rodízio entre as brancas, vermelhas e ovo.

5. Evite alimentos açucarados. Se for necessário, utilize adoçante em pequenas quantidades. Evite os adoçantes a base de frutose.

6. Evite frituras e diminua o consumo de gorduras animais: carnes gordas, queijos (exceto os mais magros como, por exemplo, ricota, minas frescal, cottage), embutidos, manteiga, margarina, requeijão, creme de leite.

7. Diminua o sal. Grande parte das pessoas com diabetes também apresentam pressão arterial elevada.

8. Prefira sempre os produtos menos processados ou integrais: pães integrais, aveia, arroz integral, macarrão integral, etc.

9. Evite bebida alcoólica.

10. Tome água várias vezes ao longo do dia.

11. Pratique atividade física regularmente, mas sempre com orientação médica.