Vamos prevenir ou amenizar a obesidade?

A reeducação alimentar é o principal caminho para evitar ou reduzir a obesidade.

Mesmo quando é preciso eliminar muitos quilos, não é recomendável fazer dietas restritivas. Muitas pessoas que perdem peso rapidamente logo o recupera, dando início ao "efeito sanfona".

Substituir carnes gordurosas por carnes magras grelhadas; leite e derivados integrais com desnatados; batata frita, pizza, sanduíches por frutas, legumes e verduras; refrigerantes e bebidas alcoólicas por água e sucos naturais.

Comer devagar, mastigar bem os alimentos e estabelecer horários para as refeições;

Não tomar medicamentos para emagrecer sem orientação médica. Mesmo com acompanhamento médico, a indicação desses remédios é muito restritiva devido aos seus efeitos colaterais (enjoos, insônia, depressão, irritabilidade, dores de cabeça, diarreia, entre outras reações desagradáveis).