Tanto o praticante de musculação, como o atleta de endurance ou de qualquer outra modalidade esportiva, têm necessidades nutricionais especiais, que estão muito além das necessidades de indivíduos sedentários.

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Para o ganho expressivo de massa muscular ou otimização do rendimento, é necessário que haja uma sinergia entre o treinamento, o descanso, a alimentação e a suplementação adequada (se necessário). Quando um desses fatores não está adequado, sem dúvida, o resultado será prejudicado.

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Não devemos nos preocupar somente com uma boa nutrição antes, durante e depois da atividade física, mas sim em todos os horários do dia. Uma adequada ingestão de carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, sais minerais e uma ótima hidratação, são fatores fundamentais para uma boa performance.

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Uma nutrição adequada pode inclusive apresentar uma redução na incidência de lesões, devido a melhora no estado recuperativo do atleta.